Licuado de frutas rico en proteínas

Una de las formas más ricas y simples de ingerir la creatina y sacarle mayor provecho es mezclándola con carbohidratos simples y entre ellos encontramos las frutas. Por eso en esta receta te vamos a enseñar cómo hacer un licuado de frutillas rico en creatina que puedes tomarlo antes o después de tu entrenamiento:

Ingredientes:

  • ¼ de taza de frutillas
  • 1 unidad de banana pequeña
  • ½ taza de leche de almendras
  • ½ cucharadita (2.5 gr) de creatina monohidratada
  • 1 cda. De miel o azúcar mascabo.

Preparación

  1. Cortá las frutillas y bananas en partes pequeñas para que la licuadora pueda mezclar todo de forma más fácil.
  2. Agrega ½ cdita de creatina.
  3. 1 cucharada de miel o tu endulzante favorito.
  4. Agregá un poco de agua para que la mezcla no se haga tan espesa. Esto es más al gusto, si deseas que tu batido se haga bien espeso, no agregues tanta agua.
  5. Disfrutá de tu rico licuado rico en creatina

¡A disfrutarlo!

-Lcda. Nutricionista Michelle Angarita.

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